wszystko o

[...] z odżywianiem zakodowanym w naszych genach. Jemy zdecydowanie mniej zdrowo, niż nasi przodkowie, coraz mniej żywności naturalnej, coraz więcej wysokoprzetworzonej. A wszystko to prowadzi prostą drogą do tzw. chorób cywilizacyjnych: cukrzycy, nowotworów, chorób serca i układu krążenia. --------------------------Dieta [...]

[...] -podchwyyt 4xmax Trening areobowy wyglada tak: WTOREK Najpierw brzuszki(a6w, zamierzam zmienic na ABS 2) potem cwiczenia na worku , jazda na rowerze, czasami skakanka wszystko zajmuje okolo 120min. Robie to wszystko okolo godz okolo 2h po obiedze. CZWARTEK -to samo co we wtorek tylko czasem rower zamieniam na bieganie. SOBOTA - Interwaly [...]

[...] wypnę klatę, to brzuch nie wygląda tak dramatycznie jak kiedy się garbię, ale nogi dalej masakra. Jestem w stanie bez większych problemów kupić spodnie w sklepie ale mimo wszystko nie jestem zadowolony ze swoich ud. Aktywność w ciągu dnia: Jestem studentem, od października drugi rok, studiuje dziennie i na razie mam mało wolengo czasu dla [...]

[...] nie zajrzałem tutaj wcześniej , gdzie nawet nie wiem jak to się stało ale cóż zrobić . Trenowałem długi czas na sam biceps , CHODZIŁEM NA SIŁOWNIE 5 RAZY W TYGODNIU i wszystko to był biceps i klatka na MASZYNACH ( No to mi się oberwie od Was ;) ). Machałem tymi maszynami w lewo i w prawo bez większego przykładania się , ciężary były różne [...]

[...] w Meksyku -mistrzostwa świata fitness w Montrealu Wielu kulturystów juz ostro się przygotowuje,rezygnujac z letniego wypoczynku-5 tygodni przed zawodami trzeba mieć wszystko dopięte na ostatni guzik i realizować plan przygotowań. Na pewno też wielu zawodników z naszego forum się tam pokaże. Będzie relacja live oraz zdjęcia live w galerii [...]

Dieta śródziemnomorska Wzmacnia system odpornościowy. Pozwala zachować kondycję fizyczną i doskonałe samopoczucie. Hamuje rozwój miażdżycy, chroni przed zawałem serca i wieloma nowotworami. Jej zalety trudno przecenić. Masz więcej niż 25 lat i jadasz tradycyjnie “po polsku", a od czasu do czasu nie odmawiasz sobie hamburgera czy frytek? Jeśli tak, [...]

[...] mały sku***el przeszedł na emeryturę. Wiem, że gdybym znów z nim zawalczył w boksie, wygrałbym. Wiem to. Wiem to, ponieważ wyczułem go w pierwszej walce. Musiałby zmienić wszystko w kolejnym podejściu. Walczył inaczej niż kiedykolwiek wcześniej. Nie mógł zrozumieć, co robię na początku. Z lekcjami, których się nauczyłem od tej pierwszej walki, [...]

[...] w przednich aktonach barku. Wcześniej przez ok. 5 miesięcy cierpiałam na kolana, lekkie przyparcie boczne rzepek. Bardzo spinały mi się mięśnie nóg (łydki, uda, pupa - wszystko). Odbudowałam głowę przyśrodkową czworogłowego, piłam jakieś tam kolageny i łykałam pastylki od Bio Tech też na stawy. Rozciągałam się codziennie, bylam parę razy na [...]

[...] Postanowiłem troche poszperac po forum i zebrac do kupy najczęściej powtarzające się pytania i odpowiedzi na nie, aby zrobic chociaż troszeczke porzadku. Podzieliłem to wszystko na kategorie i powrzucałem linki do postow dotyczących danych zagadnien. Na razie wrzucam tylko kilka kategorii - jak znajde czas to jeszcze cos dołożę. Oczywiście [...]

[...] było pójście do psychologa. Do dziś dzień chodzę do niego, on przepisuje mi tabletki o nazwie " Setaloft " i czuję się dobrze. Brzuch mnie nie boli, mogę jeść dużo - wszystko wróciło do normalności jeśli chodzi o możliwość zjedzenia posiłku bez bólu (kiedyś było to dla mnie niemożliwością). Niestety, moje odchudzanie nie obyło się bez [...]

[...] czekolada i lody ale jestem zupełnie świadoma, że będę musiała się z tym pożegnać i smutno mi z tego powodu za bardzo nie jest :-) Ograniczenia żywieniowe : raczej jadam wszystko poza wątróbką i podrobami (próbowałam ale nie daję rady). aaa i awersję do szparagów mam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

[...] się jednak, że jest to tylko swego rodzaju zabieg marketingowy, mający na celu przyciągnąć publiczność do tej gali. Wątpliwy jest bowiem występ Fedora. Tak czy inaczej - wszystko będzie jasne 3-4 dni przed galą. -- Antonio Inoki ma poważne problemy ze swoją galą Inoki Bom Ba Ye. Poza tym, że nie pojawią się na niej Fedor (choć to nie jest w [...]

Oto oryginalny zapissd przygotowań do tegorocznej trasy Pucharu Polski czołowego naszego zawodnika Sławka Toczka. Trening, Odżywianie Suplementacja Krok po kroku Miesiąc po miesiącu Cykl po cyklu Zapraszam do lektury i..dyskusji OTO ODCINEK PIERWSZY Sławomir Toczek. Urodzony w 1975 roku, 181 centymetrów wzrostu. Zawsze uśmiechnięty i pogodny. [...]

[...] tez marnie.Jak juz mowilem cale zycie cwiczylem bezmyslnie a moj trening plecow byly slabiutki pod wzgledem techniki (praktycznie caly ciezar ciagnelem ramionami) Na to wszystko sklada sie slaby obwod klatki piersiowej Problem polega na tym ze mam mozliwosc cwiczenia 4 razy w tyg od pon do czwartku.CZyli jakby nie patrzec brakuje troche dnia [...]

[...] - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Przygotowanie: wszystko dokładnie zmiksować Wartość odżywcza: Węglowodany - 40 g Białko - 20 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal --------------------------------------------------- [...]

[...] Wylicz zapotrzebowanie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Uwzględnij pracę fizyczną, treningi aerobowe, interwałowe, siłowe – to wszystko ma znaczenie. Początkowo proponuję 300-400 kcal dziennej nadwyżki kalorycznej, pochodzącej z węglowodanów. Jeżeli masz problem z objętością pokarmu bilans możesz [...]

[...] Jednak mając intensywne treningi fat będzie się palić i tak. Nie używam PoTreningu, a aplikację na telefon, dlatego będę wrzucała jej zrzuty i opis posiłków, ale u mnie bywa wszystko dość podobne, wiec cudów nie będzie }:-( No, ale "spowiadać" się będę. I może coś mnie najdzie na zmiany w menu, bo monotonia też nie jest dobra. Wrzucam plan [...]

[...] klata: 99 luzno 102,5 napiete - pomiar na sutkach... przedramie: 28,1Lewe 28,5 Prawe lydka: 36Lewa 36,3Prawa brzuch: 80,5na pepku 82,5pod STAŻ: trudno powiedziec bo wszystko zaczelo sie od lekkiejatletyki, gdzie silke mialem 1-2 w tygodniu ( przez jakies 4lata ) sama silownia nie liczac przerw jakies 2lata pozatym w lato freeride - [...]

[...] po jego ostatniej walce na gali UFC 229 na której pokonał przez poddanie w czwartej rundzie byłego mistrza wagi piórkowej i lekkiej UFC Conora McGregora. Niestety wszystko jest uzależnione od decyzji Komisji Sportowej Stanu Nevada (NSAC), która zajmuje się sprawą bójki do której doszło podczas tej gali po zakończonej walce między [...]

[...] więc, że jak na medalistę Mistrzostw Europy, czy Świata stać go na więcej. Co prawda brakuje mu sporo punktów do Bartka, ale trzecia, ostatnia kolejka ligowa zweryfikuje nam wszystko. Na tą chwilę niezaprzeczalnym liderem wciąż jest Bartłomiej Bednarski. Nasze gratulacje! Podobnie jak wcześniej, tak i teraz znów dobrze wystartowali: debiutant [...]